Conselhos para um outono saudável e livre de alergias respiratórias

Estamos no outono. Estação com o predomínio do ar seco e a proliferação das alergias respiratórias, asma, bronquite, rinite, gripe, resfriado, tosse, infecção de garganta e sinusite. Algumas recomendações valiosas ajudam muito a prevenir o desconforto  que essas doenças trazem, evitando que o mal-estar se agrave.

As dicas médicas mais comuns para essa época do ano sugerem a ingestão de bastante líquido, principalmente água, chás e sucos naturais; o consumo de uma boa alimentação para aumentar a imunidade; e evitar aglomerações e lugares fechados, que podem facilitar o contágio de enfermidades. O uso de umidificador de ambiente também é um recurso que colabora para manter a qualidade do ar equilibrada (de 45% a 65%; o mínimo aceitável é de 30%).

Uma conduta muito utilizada também para eliminar o excesso de muco que se observa nos episódios de crise respiratória é a lavagem nasal de alto volume, procedimento que injeta soro fisiológico em grandes quantidades e continuamente nas narinas para diluir e expelir a secreção. Porém, a técnica exige certo cuidado para que o procedimento resulte seguro e surta o efeito desejado, não prejudicando e nem machucando as cavidades nasais.

Siga essas etapas para fazer a lavagem nasal em casa:

-  Use soro fisiológico 0,9% e coloque o conteúdo - na dosagem recomendada pelo médico - na  seringa ou frasco específico para a lavagem nasal (comprados na farmácia).

- Incline o tronco para frente sobre a pia, gire a cabeça levemente para o lado e respire pela boca.

-  Introduza a seringa ou o frasco com o líquido na narina e injete com delicadeza e continuamente para que o soro entre por uma narina e saia pela outra. Atente para não apertar rápido demais e nem fazer pressão, pois  o líquido pode, eventualmente vazar para o canal do ouvido, causando dor ou até otite.

 - Pode fazer a lavagem nasal mesmo com o nariz entupido. Essa técnica ajuda na desobstrução.

- Não assoe o nariz com muita força após a lavagem. Faça de forma suave, apena para expelir o excesso de líquido. 

A lavagem nasal auxilia na lubrificação dos seios paranasais e traz alívio aos sintomas respiratórios. Deve ser feita pelo menos uma vez por dia ou conforme a necessidade, de acordo com as orientações do otorrinolaringologista.

Se tiver dificuldade, converse com o seu médico e peça ajuda para ele ensinar como fazer a lavagem nasal com segurança e eficácia.

L'Organi Clínica Médica

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