#Outono!🍂🍁🍂🍁
O outono chegou. O friozinho já começa a despontar e a baixa umidade do ar, frequente nessa estação, surge como uma das principais causas de alergias respiratórias, gripes, resfriados, tosse, inflamações na garganta, sinusite e uma enorme lista de doenças que afetam o sistema respiratório.
👉Por isso, siga essas orientações e passe o outono com saúde e vigor.
- Evite exercícios físicos ao ar livre entre 11h e 15h e nos horários de pico de poluição atmosférica, em geral no final do dia.
- Aplique soro fisiológico nas narinas e olhos para mantê-los sempre limpos.
- Habitue-se a usar álcool gel nas mãos, pois muitos objetos que temos contato no dia a dia podem estar contaminados. Tenha sempre em mãos um pequeno frasco no carro, na bolsa e no ambiente de trabalho.
- Alimente-se bem. Se estiver com o organismo frágil e com baixa imunidade, o corpo fica vulnerável à contaminações.
- Cuide da pele, que tende a ficar mais ressecada nessa estação do ano. Use diariamente cremes hidratantes específicos para o rosto e corpo e lembre-se de aplicar o protetor solar, mesmo em ambientes fechados.
- Na hora do banho, opte pela água morna. Banhos muito quentes propiciam o ressecamento da pele.
- Preste atenção se os seus olhos estão secos e com coceira. Estas irritações podem indicar um quadro de conjuntivite, muito comum nessa época do ano. Procure orientação médica e use óculos escuros, para não ficar tão sensível à luminosidade.
- Proteja o nariz e a boca do vento frio para evitar infecções de vias aéreas e consequente infecção nos ouvidos. Consulte um otorrinolaringologista para que ele prescreva a medicação correta. Não tome remédio por conta própria.
- Use umidificador quando o clima estiver seco. Esses aparelhos repõem a umidade relativa do ar para os níveis ideais (de 45% a 65%. O mínimo aceitável é de 30%).
- Beba pelo menos dois litros de água por dia para hidratar a pele e o corpo.
- Fique longe de aglomerações.
- Mantenha as janelas abertas para circular o ar e arejar o ambiente.
- Exponha as roupas de inverno ao sol (cobertores, edredons, roupas de lã etc.) para eliminar o mofo que se formou durante o tempo que ficaram guardadas.
- Carpetes e cortinas costumam acumular poeira. Deixe-os sempre limpos.
- Substitua cobertores por edredons. São mais leves e aquecem com muito conforto.
- Opte por roupas de malha, moletom, nylon ou couro, ao invés da lã.
- Limpe a casa com pano úmido.
- Troque os produtos de limpeza que tenham cheiro forte pelo álcool.
- Se for fumante, fume em ambientes abertos e arejados.
Curta o outono com disposição e saúde!
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