Estamos no Outono!


#Outono!ūüćāūüćĀūüćāūüćĀ


O outono chegou. O friozinho j√° come√ßa a despontar e a baixa umidade do ar, frequente nessa esta√ß√£o, surge como uma das principais causas de alergias respirat√≥rias, gripes, resfriados, tosse, inflama√ß√Ķes na garganta, sinusite e uma enorme lista de doen√ßas que afetam o sistema respirat√≥rio.

ūüĎČPor isso, siga essas orienta√ß√Ķes e passe o outono com sa√ļde e vigor.


- Evite exercícios físicos ao ar livre entre 11h e 15h e nos horários de pico de poluição atmosférica, em geral no final do dia.


- Aplique soro fisiológico nas narinas e olhos para mantê-los sempre limpos.


- Habitue-se a usar √°lcool gel nas m√£os, pois muitos objetos que temos contato no dia a dia podem estar contaminados. Tenha sempre em m√£os um pequeno frasco no carro, na bolsa e no ambiente de trabalho.


- Alimente-se bem. Se estiver com o organismo fr√°gil e com baixa imunidade, o corpo fica vulner√°vel √† contamina√ß√Ķes.


- Cuide da pele, que tende a ficar mais ressecada nessa estação do ano. Use diariamente cremes hidratantes específicos para o rosto e corpo e lembre-se de aplicar o protetor solar, mesmo em ambientes fechados.


- Na hora do banho, opte pela √°gua morna. Banhos muito quentes propiciam o ressecamento da pele.


- Preste aten√ß√£o se os seus olhos est√£o secos e com coceira. Estas irrita√ß√Ķes podem indicar um quadro de conjuntivite, muito comum nessa √©poca do ano. Procure orienta√ß√£o m√©dica e use √≥culos escuros, para n√£o ficar t√£o sens√≠vel √† luminosidade.


- Proteja o nariz e a boca do vento frio para evitar infec√ß√Ķes de vias a√©reas e consequente infec√ß√£o nos ouvidos. Consulte um otorrinolaringologista para que ele prescreva a medica√ß√£o correta. N√£o tome rem√©dio por conta pr√≥pria.


- Use umidificador quando o clima estiver seco. Esses aparelhos rep√Ķem a umidade relativa do ar para os n√≠veis ideais (de 45% a 65%. O m√≠nimo aceit√°vel √© de 30%).


- Beba pelo menos dois litros de √°gua por dia para hidratar a pele e o corpo.


- Fique longe de aglomera√ß√Ķes.


- Mantenha as janelas abertas para circular o ar e arejar o ambiente.


- Exponha as roupas de inverno ao sol (cobertores, edredons, roupas de l√£ etc.) para eliminar o mofo que se formou durante o tempo que ficaram guardadas.


- Carpetes e cortinas costumam acumular poeira. Deixe-os sempre limpos.


- Substitua cobertores por edredons. S√£o mais leves e aquecem com muito conforto.


- Opte por roupas de malha, moletom, nylon ou couro, ao invés da lã.


- Limpe a casa com pano √ļmido.


- Troque os produtos de limpeza que tenham cheiro forte pelo √°lcool.


- Se for fumante, fume em ambientes abertos e arejados.


Curta o outono com disposi√ß√£o e sa√ļde!


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